【30代女子、必見？】夏バテ知らずで毎日ハッピー！
こんにちは、オーガニックストアの高橋です！
最近東京は梅雨明けしましたが、日中は暑いですね。
みなさま、お元気でしょうか？
晴れてる日がやっぱり好きですが、今年の梅雨はレインブーツがあるのと、可愛い傘を買えたので、雨が降るのが少し楽しみでした。
この暑いなか、だからこそ、元気よくいきたいそんな女性のために、乗り切り方をご紹介いたします！
メイクはばっちり！でも、顔がなんとなく疲れてない？
夏バテってしたことありますか？
わたし、高橋は学生のころと社会人なってすぐのころは、夏前になるとよく体調を崩してました。
食欲もないし、夜ベッドに入っても寝つきも悪い・・・
体もだるいような、なんとなく頭も痛いような。
食欲がなさすぎて、主食がきゅうりとアイスのガ〇ガ〇くんでした(笑)
余計に体調崩しますね！
仕事にも慣れてきたあたりから、20代の強みの体力で乗り切ってきましたが、30代になって、再び体力の低下を感じてきました。
肌のお手入れはしてる。
いいものも使ってる。
けど表情がどんよりなんてもったいない！
アラサーだからこそより、毎日を元気にイキイキ過ごしたい！と思ってます☆
そもそも夏バテってなんで起こるの？
夏バテの定義には諸説あるみたいですが、夏の暑さによる疲労感、倦怠感、食欲不振などがあがります。
いわゆる、なんとなくからだがだるい、食べる気がしない、っていう感じですね。
お医者さまによれば、軽い脱水症、という方もいらっしゃるので、しっかり予防していきたいですね。
★夏バテの原因として★
〇体内の水分とミネラル不足
暑いと汗をかき、一緒に体内の水分とともにミネラルも排出されてしまい、脱水症状を起こしたり、体調が悪いなと感じたりします。
〇高温・多湿による食欲の低下
食欲が低下し必要な栄養素が不足すると、体がだるくなったり疲れやすいなどの症状がでてきます。
〇冷房による冷えと屋外の暑さの繰り返し
寒いくらい冷えた室内と、暑い屋外をうろうろしてると、気温に合わせて体温を調節する自律神経が疲れてしまいます。自律神経失調症をきたすと、食欲不振やめまい、足腰の冷えやだるさを感じます。
★夏バテの予防法★
〇こまめな水分補給
〇バランスのとれた食事
〇良質な睡眠
〇適度な運動
〇冷房による冷え対策
夏バテ対策、すごくシンプルですよね！
当たり前のこと、ですが、当たり前のことをつい後回しにしてしまったり継続するのが難しかったりするんですよね。
まとめ
以前は、なんとなく、で乗り越えてこれたことも、よりキラキラした笑顔とエネルギッシュに毎日を過ごすために、
毎日のちょっと、に工夫を入れることが大切かもしれないですね。
曇っていても油断大敵！【梅雨の時期】頭皮が荒れる3つの原因
ORGANIC STORE（オーガニックストア）販売グループの「瀬尾崇（せおたかし）」です。
見に来てくださってありがとうございます！
最近雨が続きますね。
本格的に梅雨の時期に入り、台風もくることがあるようです。
湿度が高く、気温も高いときに気になるもののひとつが「頭皮の蒸れ」。
梅雨の時期は特に、頭皮が荒れやすい時期です。
その原因をきちんと知っておくことで、この夏を乗り切りましょう！
梅雨の時期に頭皮が荒れる原因
原因を大きくまとめると、以下の3つです。
- 雨による頭皮の汚れ
- 紫外線によるダメージ
- 湿気によるストレス
１．雨による頭皮の汚れ
雨は空気中に漂うホコリやチリなどの微粒子が周りについた水分です。
小雨だからといって、傘をささないと汚れを頭皮につけることになります…！
ホコリやチリなどの微粒子が頭皮につくと、毛穴を塞いでしまい、蒸れる原因にもなります。
雨が降ったらしっかり傘をさして、濡れてしまったらすぐに拭きとるようにしましょう！
２．紫外線によるダメージ
「曇りだったら紫外線は少ないから大丈夫！」
そう思った方、注意が必要です。
晴れの日に比べると紫外線は少なくなるものの、気象庁からは以下の情報があげられています。
＜快晴を100%としたときの紫外線の量＞
・うす曇り…約80～90％
・曇り…約60％
・雨…約30％
※雲の間から太陽が出ている場合は、雲からの散乱光が加わるため、快晴の時よりも多い紫外線が観測されることがある。
※参考：気象庁｜紫外線に関する質問
紫外線は、頭皮や髪の毛にダメージを与えるため、きちんと紫外線対策をしましょう。
３．湿気によるストレス
高温多湿に加えて、さっぱりしようと過度なシャンプーをしようとすることで、頭皮へのストレスは多くなりがち。
より丁寧にケアすることは心がけながらも、過度な使用は控えましょう。
まとめ
梅雨の時期は、他と比べて頭皮へのダメージが多くなりがちです。
毎日の頭皮ケアを欠かさず、毎日健康な髪を維持しましょう！
次回は「梅雨の時期のケア」について書かせていただきます！
それではまた！
【美の格言】美肌づくりは、畑づくり。
こんにちは！
オーガニックストアの高木です。
今日は少し個人的なお話。
数年前にはなりますが、美容家IKKOさんの書籍『IKKO 心の格言200』を購入し
今でもたまに読み返しているんです。
人一倍努力を重ねてきた方の言葉は、本当に心に刺さります！
先日も読み返していて、目に止まったのがこの言葉。
美肌づくりは、畑づくり。
美容のプロとして最高のお仕事をされているIKKOさんの経験が詰まった格言。
毎日のお肌のお手入れ、基礎基本の積み重ねが大切ですね。
【知ってトクする】髪の毛のケアに関する豆知識3選
ORGANIC STORE（オーガニックストア）販売グループの「瀬尾崇（せおたかし）」です。
見に来てくださってありがとうございます！
今回は「髪の毛のケアに関する豆知識」をまとめてみました。
毎日髪の毛のケアをしていると思いますが、髪のことについてどれくらい知っているでしょうか？
良いシャンプーやトリートメントを使うだけではなくて、髪の毛そのものについても知ることで、ケアの達人になりましょう！
日本人の髪の毛の数
日本人の髪の毛の数は、平均10万本と言われています。
それに対して毛穴の数は約3万個。
つまり毛穴1個につき、2～3本の髪の毛が生えているそうです。
髪の毛の生え変わる周期
男性と女性で生え変わる周期は異なり、男性は3～5年、女性は4～6年の周期と言われています。
また、髪の毛の寿命は1本1本異なり、1日あたり50～60本ほど抜けるそうです。
なので、部屋を掃除をしなければ髪の毛が床にたくさん出るのは当たり前のこと。
「床にたくさん髪がー！」とショックを受ける必要はないかも。笑
毛先は数年前のもの
これはご存知の方が多いと思いますが、毛先は過去数年前根もとだったもの。
毛先までキレイな髪にしたいのであれば、根もとからしっかりケアすることが大切です。
まとめ
今回は、髪の毛をケアするときに知っておきたい豆知識を3つにまとめてみました。
きちんとした知識を知った上で、毎日のケアを心がけましょう！
ちゃんとケアできてる？髪の毛を洗うときの注意点3つ
ORGANIC STORE（オーガニックストア）販売グループの「瀬尾崇（せおたかし）」です。
見に来てくださってありがとうございます！
前回の記事では、シャンプーの基本的な使い方について書かせていただきました。
organicquestion.hatenablog.com
人の印象が左右されやすい髪だからこそ、しっかりケアしていきたいですよね？
ということで今回は、
「髪の毛について知っておきたいこと」
を3つにまとめてみました。
知っておきたい3つのこと
- 頭皮を洗うときは優しく洗う
- 髪につける前にしっかり泡立てる
- 寝る前に洗う
1. 頭皮を洗うときは優しく洗う
当然のことですが、髪の毛を洗うときは「優しくマッサージするように」洗うのがコツ。
爪を立てたり、ゴシゴシ洗ったりすると、頭皮が傷ついたり、皮脂を余計にとってしまう原因にもなります。
2. 髪につける前にしっかり泡立てる
ほとんどの人がやってしまいがちだと思いますが、シャンプーをいきなり頭皮につけることはNG。
直接シャンプーを髪につけて泡立てると、髪同士の摩擦が大きくなるため、髪を傷めたり、不用意な抜け毛を増やしてしまうことがあります。
頭の上で泡立てるのではなく、手の上でしっかり泡立ててから髪の毛につけるようにしましょう。
3. 寝る前に洗う
髪の毛は夜に必ず洗っておくことが大事です！
人によって異なりますが、1日あたり50～60本髪の毛が抜けており、
女性は4～6年、男性は3～5年ほどで生え変わるそうです。
髪の毛が生えやすい時間帯は夜10時から深夜2時の間ですが、
その睡眠前に毛穴が塞がっていると、生えるはずの髪の毛が生えてきません。
必ず寝る前にしっかり洗って、清潔な状態で寝るようにしましょう！
ちなみに余談ですが、夜10時から深夜2時の4時間は、以前高木が書いた「シンデレラタイム」のことをいいます。
organicquestion.hatenablog.com
まとめ
今回は、髪のケアに関する大切なことを3つに絞ってまとめました。
きちんと知識をもってケアすることはとっても大事！
知っておくと得する情報はまだたくさんあるので、また次の機会でお伝えしますね。
シャンプー・髪の毛に関連する記事はこちら
organicquestion.hatenablog.com
